Jakie suplementy diety są najpopularniejsze?

Suplementacja witamin i minerałów cieszy się dużą popularnością wśród osób w różnym wieku. Poznaj skład najczęściej kupowanych suplementów i dowiedz się, jakie substancje są nieodłącznym elementem zdrowej diety.

Najczęściej zażywane suplementy

Zmęczenie, wypadanie włosów, problemy z koncentracją i spadek odporności mogą być objawami niedoboru ważnych dla organizmu związków chemicznych. W takiej sytuacji wiele osób decyduje się na zażywanie suplementów. Największą popularnością cieszy się suplementowanie:

• kwasu foliowego i biotyny,
• witaminy C,
• magnezu i potasu,
• witaminy D3,
• cynku i żelaza.

Poziom minerałów i witamin można sprawdzić za pomocą badania laboratoryjnego krwi. Warto mieć świadomość skutków niedoboru i nadmiaru niektórych substancji. Suplementy diety często traktowane są jako sposób na szybkie dostarczenie organizmowi większej dawki określonych składników. Kupują je osoby zmagające się z różnymi chorobami lub szczególnym zapotrzebowaniem na wybrane związki chemiczne. Kobiety w ciąży często decydują się na kwas foliowy, a studenci w trakcie sesji egzaminacyjnej na magnez i potas.

Działanie witamin i minerałów

Wpływ witamin i minerałów na kondycję organizmu człowieka od lat jest badany przez naukowców. W wyniku badań okazało się, że biotyna poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci oraz korzystnie działa na metabolizm. Witamina C syntetyzuje kolagen i stymuluje układ odpornościowy. Magnez uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych i regulacji ciśnienia tętniczego krwi. Kwas foliowy pełni ważną funkcję w profilaktyce anemii i tworzeniu nowych krwinek.

Suplementy w kapsułkach, proszku i płynie

W aptekach można znaleźć różne rodzaje suplementów. Dostępne są kapsułki, płyny i proszki do rozpuszczania. Świadomie kształtuj swoją dietę i dbaj o odpowiednią ilość przyjmowanych związków chemicznych.